Риск перегрева даже в тени.
Что происходит при тепловом ударе и как защитить себя
Солнечный удар – это воздействие прямых солнечных лучей на голову, а тепловой удар – это перегрев всего организма, когда нарушаются жизненно важные функции: сердечно-сосудистая, дыхательная, центральная нервная система. Причем тепловой удар можно получить не только на улице, но и в душном, плохо проветриваемом помещении".
Кто в группе риска? Особое внимание - детям и пожилым людям. У младенцев центр терморегуляции еще не развит, а у пожилых он уже работает хуже. Малоподвижные люди, особенно те, кто находится в душных помещениях, подвержены риску в первую очередь.
В группу риска также попадают:
- люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые, эндокринные, сахарный диабет);
- спортсмены (в моменты нагрузки) и работники, проводящие много времени на жаре;
- люди с избыточной массой тела;
- беременные;
- пациенты, принимающие некоторые лекарства (антигистаминные, антидепрессанты, нейролептики, диуретики и даже сосудосуживающие капли для носа).
Симптомы теплового удара могут быть очень серьезными:
- повышение температуры тела до 400C и выше;
- спутанность сознания, галлюцинации, бред;
- пульсирующая головная боль, тошнота, рвота;
- жажда, ощущение удушья, нехватка воздуха;
- учащенное сердцебиение.
"Может доходить до расстройства сознания, вплоть до комы и даже летального исхода, если не оказать помощь вовремя".
Профилактика:
- Всем известные правила - меньше бывать под прямыми солнечными лучами, особенно с 11 до 16 часов". Для занятий спортом и прогулок лучше выбирать утренние и вечерние часы.
- Одежда должна быть из натуральных тканей, свободной и светлой. Головные уборы должны быть по размеру, из хлопка или льна, светлых тонов, а для длительного пребывания на солнце лучше выбирать шляпу с широкими полями, светлые платки.
Если вы находитесь в помещении без кондиционера, важно его проветривать и стараться проводить в духоте как можно меньше времени, выходить на воздух. Нужно стремиться предотвратить тепловой удар: если понимаете, что помещение душное, лучше выйти туда, где прохладнее.
Сколько воды пить и что нельзя пить в жару? Вопрос питьевого режима особенно важен летом. Организм теряет до двух литров жидкости в сутки только с дыханием и потом. Нужно пить из расчета примерно 35 мл на килограмм массы тела. Для человека весом 80 кг – это, 2,5 литра в день как минимум.
Если вы находитесь в жарких условиях и активно потеете, потребность в жидкости возрастает: в особо жарких условиях - до полутора-двух литров в час.
Эти рекомендации касаются здоровых людей. Людям с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек или сердца питьевой режим нужно согласовывать с врачом.
Что касается других напитков, то кофе, газировка и сладкие лимонады не заменяют воду, а даже могут усугубить обезвоживание. "Кофе и кофеинсодержащие напитки усиливают диурез, а значит, дополнительно обезвоживают организм.
Лучше всего пить воду, минеральную воду, несладкие компоты, морсы - но не ледяные!
ГБУЗ «Городская поликлиника», Центр здоровья для взрослых
Что происходит при тепловом ударе и как защитить себя
Солнечный удар – это воздействие прямых солнечных лучей на голову, а тепловой удар – это перегрев всего организма, когда нарушаются жизненно важные функции: сердечно-сосудистая, дыхательная, центральная нервная система. Причем тепловой удар можно получить не только на улице, но и в душном, плохо проветриваемом помещении".
Кто в группе риска? Особое внимание - детям и пожилым людям. У младенцев центр терморегуляции еще не развит, а у пожилых он уже работает хуже. Малоподвижные люди, особенно те, кто находится в душных помещениях, подвержены риску в первую очередь.
В группу риска также попадают:
- люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые, эндокринные, сахарный диабет);
- спортсмены (в моменты нагрузки) и работники, проводящие много времени на жаре;
- люди с избыточной массой тела;
- беременные;
- пациенты, принимающие некоторые лекарства (антигистаминные, антидепрессанты, нейролептики, диуретики и даже сосудосуживающие капли для носа).
Симптомы теплового удара могут быть очень серьезными:
- повышение температуры тела до 400C и выше;
- спутанность сознания, галлюцинации, бред;
- пульсирующая головная боль, тошнота, рвота;
- жажда, ощущение удушья, нехватка воздуха;
- учащенное сердцебиение.
"Может доходить до расстройства сознания, вплоть до комы и даже летального исхода, если не оказать помощь вовремя".
Профилактика:
- Всем известные правила - меньше бывать под прямыми солнечными лучами, особенно с 11 до 16 часов". Для занятий спортом и прогулок лучше выбирать утренние и вечерние часы.
- Одежда должна быть из натуральных тканей, свободной и светлой. Головные уборы должны быть по размеру, из хлопка или льна, светлых тонов, а для длительного пребывания на солнце лучше выбирать шляпу с широкими полями, светлые платки.
Если вы находитесь в помещении без кондиционера, важно его проветривать и стараться проводить в духоте как можно меньше времени, выходить на воздух. Нужно стремиться предотвратить тепловой удар: если понимаете, что помещение душное, лучше выйти туда, где прохладнее.
Сколько воды пить и что нельзя пить в жару? Вопрос питьевого режима особенно важен летом. Организм теряет до двух литров жидкости в сутки только с дыханием и потом. Нужно пить из расчета примерно 35 мл на килограмм массы тела. Для человека весом 80 кг – это, 2,5 литра в день как минимум.
Если вы находитесь в жарких условиях и активно потеете, потребность в жидкости возрастает: в особо жарких условиях - до полутора-двух литров в час.
Эти рекомендации касаются здоровых людей. Людям с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек или сердца питьевой режим нужно согласовывать с врачом.
Что касается других напитков, то кофе, газировка и сладкие лимонады не заменяют воду, а даже могут усугубить обезвоживание. "Кофе и кофеинсодержащие напитки усиливают диурез, а значит, дополнительно обезвоживают организм.
Лучше всего пить воду, минеральную воду, несладкие компоты, морсы - но не ледяные!
ГБУЗ «Городская поликлиника», Центр здоровья для взрослых