Как сохранить спину здоровой при сидячей работе: совет от травматолога- отртопеда.
Для сохранения здоровья спины и предотвращения болей после рабочего дня важно контролировать вес, укреплять мышцы спины и использовать удобный рабочий стул. Об этом сообщает врач травматолог.
Специалист подчеркнул, что крепкий мышечный корсет и отсутствие травм помогают избежать болей в спине. Также врач советует людям с сидячей работой вставать и ходить по 15 минут каждый час.
Врач так же советует, что делать при снятии боли при защемлении нерва в домашних условиях. Она отметила, что нужно избегать движений, которые усиливают боль, принять обезболивающее, а в первые 1–2 дня прикладывать холод. После этого рекомендуется использовать сухое тепло. Лёгкие растяжки или удобная поза, например, лежание на спине с согнутыми ногами при болях в пояснице, также могут помочь.
Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя- говорит врач.- Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически.