Иммунная система, как и весь человеческий организм, устроены удивительно гармонично и очень сложно. Это, фактически, целый мир со своими законами, как тонко настроенный инструмент – точно знает какую ноту сыграть в любой ситуации. Миллиарды клеток всегда готовы к защите наших границ и ежесекундно выполняют свою главную функцию – поддержание постоянства внутренней среды для нашей с вами жизни.
Иммунная система отвечает за генетический гомеостаз. Она помогает поддерживать постоянство генетического состава организма. То есть ее задача – уничтожать не только все чужеродные организмы и продукты их жизнедеятельности, проникающие извне (бактерии, вирусы, грибки, токсины и прочее), но также и клетки собственного организма, если «что-то пошло не так» и, например, они превратились в злокачественную опухоль, то есть стали генетически чужеродными.
Как клетки иммунной системы уничтожают «врагов»?
Иммунитет бывает врожденным (он же неспецифический) и приобретенным (он же адаптивный, или специфический). Врожденный иммунитет одинаков у всех людей и идентичным образом реагирует на любых «врагов». Реакция начинается немедленно после проникновения микроба в организм и не формирует иммунологическую память. То есть, если такой же микроб проникнет в организм снова, система неспецифического иммунитета его «не узнает» и будет реагировать «как обычно». Неспецифический иммунитет очень важен — он первым сигнализирует об опасности и немедленно начинает давать отпор проникшим микробам. Однако эти реакции не могут защитить организм от серьезных инфекций, поэтому после неспецифического иммунитета в дело вступает приобретенный иммунитет.
Здесь уже реакция организма индивидуальна для каждого «врага», поэтому «арсенал» специфического иммунитета у разных людей различается и зависит от того, с какими инфекциями человек сталкивался в жизни и какие прививки делал.
Специфическому иммунитету нужно время, чтобы изучить проникшую в организм инфекцию, поэтому реакции при первом контакте с инфекцией развиваются медленнее, зато работают гораздо эффективнее. Но самое главное, что, один раз уничтожив микроба, иммунная система «запоминает» его и в следующий раз при столкновении с таким же реагирует гораздо быстрее, часто уничтожая его еще до появления первых симптомов заболевания. Именно так работают прививки: когда в организм вводят ослабленных или убитых микробов, которые уже не могут вызвать заболевание, у иммунной системы есть время изучить их и запомнить, сформировать иммунологическую память.
Поэтому, когда человек после вакцинации сталкивается с реальной инфекцией, иммунная система уже полностью готова дать отпор, и заболевание не начинается вообще или протекает гораздо легче.
Кто отвечает за работу различных видов иммунитета?
Костный мозг. Это центральный орган иммуногенеза. В костном мозге образуются все клетки, участвующие в иммунных реакциях.
Тимус (вилочковая железа). В тимусе происходит дозревание некоторых иммунных клеток (Т-лимфоцитов) после того, как они образовались в костном мозге.
Селезенка. В селезенке также дозревают иммунные клетки (B-лимфоциты), кроме того, в ней активно происходит процесс фагоцитоза – когда специальные клетки иммунной системы ловят и переваривают проникших в организм микробов, фрагменты собственных погибших клеток и так далее.
Лимфатические узлы. По своему строению они напоминают губку, через которую постоянно фильтруется лимфа. В порах этой губки есть очень много иммунных клеток, которые также ловят и переваривают микробов, проникших в организм. Кроме того, в лимфатических узлах находятся клетки памяти – это специальные клетки иммунной системы, которые хранят информацию о микробах, уже проникавших в организм ранее.
Таким образом, органы иммунной системы обеспечивают образование, созревание и место для жизни иммунных клеток. В нашем организме есть много их видов, вот основные из них.
Т-лимфоциты. Названы так, потому что после образования в костном мозге дозревают в вилочковой железе – тимусе. Разные подвиды Т-лимфоцитов отвечают за разные функции. Например, Т-киллеры могут убивать зараженные вирусами клетки, чтобы остановить развитие инфекции,
Т-хелперы помогают иммунной системе распознавать конкретные виды микробов, а Т-супрессоры регулируют силу и продолжительность иммунной реакции.
B-лимфоциты. Название их происходит от Bursa fabricii (сумка Фабрициуса) – особого органа у птиц, в котором впервые обнаружили эти клетки.
В-лимфоциты умеют синтезировать антитела (иммуноглобулины). Это специальные белки, которые «прилипают» к микробам и вызывают их гибель. Также антитела могут нейтрализовать некоторые токсины.
Натуральные киллеры. Эти клетки находят и убивают раковые клетки и клетки, пораженные вирусами.
Нейтрофилы и макрофаги умеют ловить и переваривать микробов – осуществлять фагоцитоз. Кроме того, макрофаги выполняют важнейшую роль в процессе презентации антигена, когда макрофаг знакомит другие клетки иммунной системы с кусочками переваренного микроба, что позволяет организму лучше бороться с инфекцией.
Эозинофилы защищают наш организм от паразитов – обеспечивают антигельминтный иммунитет.
Базофилы – выполняют главным образом сигнальную функцию, выделяя большое количество сигнальных веществ (цитокинов) и привлекая этим другие иммунные клетки в очаг воспаления.
Иммунный статус
Характеристику состояния иммунной системы организма, выраженную количественными и качественными показателями ее компонентов, называют иммунным статусом. Иммунный статус всегда относителен, но является условной основой для клинической интерпретации иммунопатогенеза, построения иммунологического диагноза и прогноза, а также проведения иммунотерапии, иммунопрофилактики и иммунореабилитации.
Иммунитет и питание
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что вы едите. Так, беловая пища обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для образования антител и других агентов иммунитета. Качественные жиры важны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
70% иммунитета зависит от вашего питания, микрофлоры кишечника и состояния органов пищеварения. Исследования установили, что кишечник является одним из важнейших органов иммунной системы. 25% его слизистой оболочки представлено тканью с иммунологической активностью.
Стенки кишечника пронизаны лимфатическими капиллярами и содержат много лимфатических узлов. Здесь происходит специализация Т-лимфоцитов.
Они контактируют с микроорганизмами и бактериями, находящимися в кишечнике, распознают их и учатся вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с этими микроорганизмами. Затем лимфоциты распространяются по телу и обеспечивают уничтожение вирусов, бактерий, токсинов и раковых клеток.
Существуют продукты, способные укрепить защитные функции организма, но есть и такие, потребление которых вызывает преждевременное старение клеток, воспалительные процессы, повышает риск развития злокачественных опухолей (изделия с высоким содержанием сахара, консервантов, животных жиров и пищевых добавок). Поэтому обеспечив себе правильное питание, вы можете естественным образом укрепить иммунитет.
Влияние физической активности и здорового сна на иммунитет
Эксперты рекомендуют не менее 150 минут умеренных упражнений в неделю. Физическая активность может поднять вашу иммунную систему множеством способов.
Исследователи показали, что упражнения улучшают иммунную и метаболическую системы. Регулярные упражнения увеличивают выработку организмом антител и Т-клеток, заставляя их циркулировать быстрее. Кроме того, они помогают выводить токсины из организма.
Регулярные упражнения также снижают уровень гормонов стресса в организме, включая адреналин и кортизол, это придает иммунной системе дополнительную силу.
Даже потоотделение полезно для здоровья иммунной системы. Когда вы потеете, ваше тело реагирует так же, как когда у вас жар. Повышая температуру тела, вы помогаете своему телу уничтожать болезнетворные микроорганизмы.
Согласно исследованиям, занятия физическими упражнениями не менее 5 дней в неделю снижают риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей почти на 50% по сравнению с малоподвижным образом жизни. Гуляйте или бегайте – только убедитесь, что ваш организм справится с нагрузкой.
Сон и иммунная система – старые друзья, которые были связаны с незапамятных времен. Сон перезагружает ваш разум и тело, поэтому неудивительно, что он также перезагружает вашу иммунную систему.
Недостаток сна заставляет ваше тело увеличивать выработку гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Повышение уровня гормонов стресса не только не дает вам уснуть, но и создает нагрузку на иммунную систему.
Исследователи обнаружили, что если вы спите хотя бы 7 часов в сутки, то вероятность простуды в 4 раза ниже, чем при менее чем 6 часах сна.
Сколько вам нужно спать, зависит от вашего возраста. Фонд Sleep Foundation рекомендует от 7 до 9 часов сна для молодых людей и взрослых (18-64 лет) и от 7 до 8 часов для пожилых людей (≥ 65 лет). Проводите на открытом воздухе не менее 30 минут в день. Согласно исследованию, люди, которые проводят на открытом воздухе не менее 2 часов в неделю, с большей вероятностью сообщают, что у них хорошее физическое и психологическое здоровье. Для поддержания психологического здоровья следует избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия.
Иммунная система отвечает за генетический гомеостаз. Она помогает поддерживать постоянство генетического состава организма. То есть ее задача – уничтожать не только все чужеродные организмы и продукты их жизнедеятельности, проникающие извне (бактерии, вирусы, грибки, токсины и прочее), но также и клетки собственного организма, если «что-то пошло не так» и, например, они превратились в злокачественную опухоль, то есть стали генетически чужеродными.
Как клетки иммунной системы уничтожают «врагов»?
Иммунитет бывает врожденным (он же неспецифический) и приобретенным (он же адаптивный, или специфический). Врожденный иммунитет одинаков у всех людей и идентичным образом реагирует на любых «врагов». Реакция начинается немедленно после проникновения микроба в организм и не формирует иммунологическую память. То есть, если такой же микроб проникнет в организм снова, система неспецифического иммунитета его «не узнает» и будет реагировать «как обычно». Неспецифический иммунитет очень важен — он первым сигнализирует об опасности и немедленно начинает давать отпор проникшим микробам. Однако эти реакции не могут защитить организм от серьезных инфекций, поэтому после неспецифического иммунитета в дело вступает приобретенный иммунитет.
Здесь уже реакция организма индивидуальна для каждого «врага», поэтому «арсенал» специфического иммунитета у разных людей различается и зависит от того, с какими инфекциями человек сталкивался в жизни и какие прививки делал.
Специфическому иммунитету нужно время, чтобы изучить проникшую в организм инфекцию, поэтому реакции при первом контакте с инфекцией развиваются медленнее, зато работают гораздо эффективнее. Но самое главное, что, один раз уничтожив микроба, иммунная система «запоминает» его и в следующий раз при столкновении с таким же реагирует гораздо быстрее, часто уничтожая его еще до появления первых симптомов заболевания. Именно так работают прививки: когда в организм вводят ослабленных или убитых микробов, которые уже не могут вызвать заболевание, у иммунной системы есть время изучить их и запомнить, сформировать иммунологическую память.
Поэтому, когда человек после вакцинации сталкивается с реальной инфекцией, иммунная система уже полностью готова дать отпор, и заболевание не начинается вообще или протекает гораздо легче.
Кто отвечает за работу различных видов иммунитета?
Костный мозг. Это центральный орган иммуногенеза. В костном мозге образуются все клетки, участвующие в иммунных реакциях.
Тимус (вилочковая железа). В тимусе происходит дозревание некоторых иммунных клеток (Т-лимфоцитов) после того, как они образовались в костном мозге.
Селезенка. В селезенке также дозревают иммунные клетки (B-лимфоциты), кроме того, в ней активно происходит процесс фагоцитоза – когда специальные клетки иммунной системы ловят и переваривают проникших в организм микробов, фрагменты собственных погибших клеток и так далее.
Лимфатические узлы. По своему строению они напоминают губку, через которую постоянно фильтруется лимфа. В порах этой губки есть очень много иммунных клеток, которые также ловят и переваривают микробов, проникших в организм. Кроме того, в лимфатических узлах находятся клетки памяти – это специальные клетки иммунной системы, которые хранят информацию о микробах, уже проникавших в организм ранее.
Таким образом, органы иммунной системы обеспечивают образование, созревание и место для жизни иммунных клеток. В нашем организме есть много их видов, вот основные из них.
Т-лимфоциты. Названы так, потому что после образования в костном мозге дозревают в вилочковой железе – тимусе. Разные подвиды Т-лимфоцитов отвечают за разные функции. Например, Т-киллеры могут убивать зараженные вирусами клетки, чтобы остановить развитие инфекции,
Т-хелперы помогают иммунной системе распознавать конкретные виды микробов, а Т-супрессоры регулируют силу и продолжительность иммунной реакции.
B-лимфоциты. Название их происходит от Bursa fabricii (сумка Фабрициуса) – особого органа у птиц, в котором впервые обнаружили эти клетки.
В-лимфоциты умеют синтезировать антитела (иммуноглобулины). Это специальные белки, которые «прилипают» к микробам и вызывают их гибель. Также антитела могут нейтрализовать некоторые токсины.
Натуральные киллеры. Эти клетки находят и убивают раковые клетки и клетки, пораженные вирусами.
Нейтрофилы и макрофаги умеют ловить и переваривать микробов – осуществлять фагоцитоз. Кроме того, макрофаги выполняют важнейшую роль в процессе презентации антигена, когда макрофаг знакомит другие клетки иммунной системы с кусочками переваренного микроба, что позволяет организму лучше бороться с инфекцией.
Эозинофилы защищают наш организм от паразитов – обеспечивают антигельминтный иммунитет.
Базофилы – выполняют главным образом сигнальную функцию, выделяя большое количество сигнальных веществ (цитокинов) и привлекая этим другие иммунные клетки в очаг воспаления.
Иммунный статус
Характеристику состояния иммунной системы организма, выраженную количественными и качественными показателями ее компонентов, называют иммунным статусом. Иммунный статус всегда относителен, но является условной основой для клинической интерпретации иммунопатогенеза, построения иммунологического диагноза и прогноза, а также проведения иммунотерапии, иммунопрофилактики и иммунореабилитации.
Иммунитет и питание
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что вы едите. Так, беловая пища обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для образования антител и других агентов иммунитета. Качественные жиры важны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
70% иммунитета зависит от вашего питания, микрофлоры кишечника и состояния органов пищеварения. Исследования установили, что кишечник является одним из важнейших органов иммунной системы. 25% его слизистой оболочки представлено тканью с иммунологической активностью.
Стенки кишечника пронизаны лимфатическими капиллярами и содержат много лимфатических узлов. Здесь происходит специализация Т-лимфоцитов.
Они контактируют с микроорганизмами и бактериями, находящимися в кишечнике, распознают их и учатся вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с этими микроорганизмами. Затем лимфоциты распространяются по телу и обеспечивают уничтожение вирусов, бактерий, токсинов и раковых клеток.
Существуют продукты, способные укрепить защитные функции организма, но есть и такие, потребление которых вызывает преждевременное старение клеток, воспалительные процессы, повышает риск развития злокачественных опухолей (изделия с высоким содержанием сахара, консервантов, животных жиров и пищевых добавок). Поэтому обеспечив себе правильное питание, вы можете естественным образом укрепить иммунитет.
Влияние физической активности и здорового сна на иммунитет
Эксперты рекомендуют не менее 150 минут умеренных упражнений в неделю. Физическая активность может поднять вашу иммунную систему множеством способов.
Исследователи показали, что упражнения улучшают иммунную и метаболическую системы. Регулярные упражнения увеличивают выработку организмом антител и Т-клеток, заставляя их циркулировать быстрее. Кроме того, они помогают выводить токсины из организма.
Регулярные упражнения также снижают уровень гормонов стресса в организме, включая адреналин и кортизол, это придает иммунной системе дополнительную силу.
Даже потоотделение полезно для здоровья иммунной системы. Когда вы потеете, ваше тело реагирует так же, как когда у вас жар. Повышая температуру тела, вы помогаете своему телу уничтожать болезнетворные микроорганизмы.
Согласно исследованиям, занятия физическими упражнениями не менее 5 дней в неделю снижают риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей почти на 50% по сравнению с малоподвижным образом жизни. Гуляйте или бегайте – только убедитесь, что ваш организм справится с нагрузкой.
Сон и иммунная система – старые друзья, которые были связаны с незапамятных времен. Сон перезагружает ваш разум и тело, поэтому неудивительно, что он также перезагружает вашу иммунную систему.
Недостаток сна заставляет ваше тело увеличивать выработку гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Повышение уровня гормонов стресса не только не дает вам уснуть, но и создает нагрузку на иммунную систему.
Исследователи обнаружили, что если вы спите хотя бы 7 часов в сутки, то вероятность простуды в 4 раза ниже, чем при менее чем 6 часах сна.
Сколько вам нужно спать, зависит от вашего возраста. Фонд Sleep Foundation рекомендует от 7 до 9 часов сна для молодых людей и взрослых (18-64 лет) и от 7 до 8 часов для пожилых людей (≥ 65 лет). Проводите на открытом воздухе не менее 30 минут в день. Согласно исследованию, люди, которые проводят на открытом воздухе не менее 2 часов в неделю, с большей вероятностью сообщают, что у них хорошее физическое и психологическое здоровье. Для поддержания психологического здоровья следует избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия.
Будьте здоровы! Берегите свое здоровье, оно бесценно!
ГБУЗ «Городская поликлиника», центр здоровья для взрослых.
ГБУЗ «Городская поликлиника», центр здоровья для взрослых.