Чтобы избежать алкогольной интоксикации, пейте медленно, плотно ешьте, чередуйте каждый бокал алкоголя с чистой водой и не смешивайте разные виды напитков. Это поможет замедлить всасывание этанола и поддерживать водный баланс.
Соблюдайте простые правила до и во время застолья:
1. До начала употребления
· Не пейте натощак. Обязательно плотно поешьте. Еда (особенно богатая сложными углеводами и жирами) работает как буфер, который замедляет всасывание алкоголя в желудке.
· Примите энтеросорбенты. Активированный уголь, Полисорб или Энтеросгель за час до мероприятия свяжут часть токсинов.
2. Во время застолья
· Пейте воду. Правило «один к одному»: на каждый бокал алкогольного напитка выпивайте стакан чистой негазированной воды. Это защитит от обезвоживания.
· Не понижайте градус и не смешивайте напитки. Переход от крепкого алкоголя к слабому, как и смешивание разных видов (например, зернового и виноградного), ускоряет опьянение и усиливает нагрузку на печень.
· Не запивайте алкоголь газировкой. Углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя в кровь, из-за чего опьянение наступает быстрее и неожиданнее.
· Больше двигайтесь. Танцы, прогулки на свежем воздухе ускоряют обмен веществ, помогая организму быстрее перерабатывать спиртное.
3. Если симптомы уже появились
Если вы чувствуете тошноту, тяжесть или головокружение, прекратите употребление алкоголя. Пейте больше простой воды или минералки.