Йод: почему он так важен и как избежать его дефицита?

Йод напрямую влияет на работу щитовидной железы — органа, регулирующего выработку гормонов. От её правильной работы зависит наш гормональный фон, а значит — эмоциональное и физическое состояние. Особенно важен йод для растущего организма: его нехватка может замедлить физическое развитие ребёнка и негативно сказаться на формировании интеллекта.

Как распознать дефицит йода? Обратите внимание на эти симптомы у ребёнка:

• слабость и усталость — даже после полноценного сна;

• ощущение холода — организму не хватает энергии на обогрев;

• выпадение волос — из‑за нарушения обновления волосяных фолликулов;

• сухость и шелушение кожи — гормоны щитовидной железы участвуют в обновлении клеток;

• снижение умственных способностей — проблемы с памятью, вниманием, успеваемостью.

Что делать?

Для профилактики включайте в рацион морепродукты, йодированную соль, яйца, молочные продукты. Но прежде, чем принимать добавки с йодом, обязательно проконсультируйтесь с врачом — избыток йода так же опасен, как и его недостаток!