НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЛУЧШИХ ПРАКТИК УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НА РАБОЧИХ МЕСТАХ (В ЧЕСТЬ ВСЕМИРНОГО ДНЯ ОХРАНЫ ТРУДА 28 АПРЕЛЯ)
Переедание на работе
Приятно иногда отвлечься от работы, налить чашку кофе, съесть пару конфет и поболтать с коллегой. Но постоянные перекусы не только вызовут вопросы у вашего начальника, они могут привести к проблемам со здоровьем. Рассказываем, что говорит эксперт.
Врач советует в первую очередь перестать использовать гаджеты во время еды. Если вы почувствовали голод, идите на кухню или в столовую — так вы больше внимания уделите еде. Часто можно даже не заметить, что поели, потому что во время обеда листаете ленту социальной сети в телефоне или занимаетесь работой.
На офисных кухнях, как правило, есть кофемашина, чай и всевозможное печенье. Сладкие перекусы или чипсы созданы для того, чтобы можно было быстро и на ходу съесть их. Если ваши коллеги не настроены что-то менять, начните носить с собой более полезные альтернативы: овощные палочки, ягоды, орехи.
Чтобы в течение рабочего дня не мучал голод, плотно и правильно завтракайте. Первый прием пищи обязательно должен сочетать белки, жиры, углеводы и клетчатку. Так чувство насыщения будет с вами долгое время.
Если коллеги пригласили выпить кофе, лучше выбирайте премиальные сорта с насыщенным вкусом и ароматом. Чем богаче вкус напитка, тем меньше хочется дополнить его конфетой, булочкой или печеньем.
Корпоратив — не только способ пообщаться с коллегами в неформальной атмосфере, но и отличный способ отдохнуть и поесть чего-то вкусного и одновременно вредного вроде пиццы и чипсов. Не запрещайте себе такую еду, но контролируйте съеденное. Жуйте медленно и не кладите на тарелку много — вы заметите, что наесться можно даже одним куском пиццы.