Вывих голеностопного сустава: памятка для пациентов от врача ортопеда- травматолога Гиреевой Заремы

Что это такое?

Вывих голеностопа — смещение костей сустава из-за резкого подворачивания стопы. Часто сопровождается растяжением или разрывом связок. Одна из самых распространённых травм в травмпунктах.

Почему происходит?

· Скользкая поверхность (лёд, мокрый пол)

· Неудобная обувь (каблуки выше 4 см, шлёпанцы без задника)

· Неровный рельеф, камни, гравий

· Спорт с бегом и прыжками

· Лишний вес, слабость связок, малоподвижный образ жизни

· Заболевания нервной системы, нарушающие координацию

Как распознать?

Признак Вывих Подвывих

Боль Острая, сразу после травмы Умеренная, при ходьбе

Отёк Сильный, нарастает быстро Умеренный

Кожа Может посинеть (гематома) Обычного цвета

Движения Практически невозможны Ограничены

Если слышен хруст, нога деформирована или вы не можете наступить на неё — немедленно обратитесь к врачу. Самолечение грозит повторными травмами и артрозом.

Первая помощь (до визита к врачу)

1. Не нагружайте ногу — минимум движений в первые сутки.

2. Возвышенное положение — положите ногу на подушку под углом 15–30°.

3. Холод — пакет со льдом через ткань на 10 минут, затем перерыв 10–15 минут. Повторите 3 раза.

4. Фиксация — эластичный бинт (8-образная повязка). Не пережимайте: если пальцы немеют или холодеют — ослабьте.

Запрещено в первые 48 часов: греть, растирать, принимать горячую ванну, пить алкоголь — всё это усиливает отёк.

Лечение в поликлинике / травмпункте

· Осмотр травматолога + рентген в двух проекциях (чтобы исключить перелом).

· Вправление вывиха — только врачом! Самостоятельно вправлять нельзя.

· Фиксация:

· Лёгкая степень — эластичный бандаж или бинт (10–14 дней).

· Средняя/тяжёлая — гипсовая лангета на срок до нескольких недель.

· Обезболивание: НПВС (таблетки или мази) в первые дни.

Реабилитация

· Полное восстановление связок — 4–6 недель.

· После снятия повязки: ЛФК, массаж, физиотерапия.

· Постепенно возвращайтесь к нагрузкам: сначала ходьба, потом лёгкий бег.

· Носите удобную нескользящую обувь с жёстким задником.

· При склонности к травмам — используйте ортезы и эластичные бинты.

Профилактика

· Разминка перед спортом

· Удобная обувь: каблук до 3–4 см, устойчивая подошва, жёсткий задник

· Аккуратность на скользких поверхностях, держитесь за поручни

· Контроль веса и укрепление мышц голени

· При повторяющихся травмах — фиксирующие ортезы

Запишитесь к специалистам в нашей поликлинике — своевременная диагностика сохранит здоровье вашего сустава.